저도 얼마 전에 저희 아버지께서 발이 계속 저리다고 하셔서 깜짝 놀랐거든요.
발이 보내는 이상 신호, 놓치지 마세요
우리가 무심코 지나치는 발의 작은 변화들이 사실은 당뇨발의 시작일 수 있거든요. 혈액 순환이 잘 안 되거나 신경이 조금씩 손상되면서 나타나는 증상들이에요.
제일 먼저 느끼는 게 아마 발이 시리거나, 저리거나, 아니면 갑자기 화끈거리는 느낌일 거예요. 마치 발에 누가 계속 전기통하는 것처럼 느껴질 때도 있고요.
이런 감각들이 둔해져서 뜨거운 거나 차가운 거, 아니면 좀 뾰족한 거에 찔려도 바로 못 느낄 수 있다는 게 제일 무서운 부분이죠.
저희 아버지도 처음에는 그냥 밤에 잘 때 발이 시리다고만 하셨는데, 시간이 갈수록 자꾸만 뭔가 콕콕 찌르는 듯한 느낌이 든다고 하시더라고요. 꼭 찬물을 끼얹은 것 같기도 하고, 때로는 불타는 것 같기도 하다고 하셔서 얼마나 걱정했는지 몰라요.
발 피부, 뭔가 달라졌다 싶을 때
발 피부도 우리 몸 상태를 그대로 보여주거든요.
당뇨병이 있으면 발에 땀이 잘 안 나서 피부가 바짝 마르고 갈라지기 쉬워요. 특히 발꿈치나 발 옆쪽이 심하게 트면 걸을 때마다 아프기도 하고요.
또, 혈액 순환이 안 되면 발 색깔도 변할 수 있는데, 창백해지거나 푸르스름하게 보이다가 심하면 발가락 끝이 검게 변할 수도 있답니다.
저희 아버지 발을 보면 예전보다 훨씬 건조하고 각질도 많이 일어나더라고요. 샤워하고 나서도 발이 금방 말라버리는 느낌이랄까?
그래서 보습제를 꼼꼼히 발라드리는 게 습관이 됐어요. 혹시 발에 굳은살이나 티눈이 잘 생긴다면, 이것도 발 모양이 변했거나 신경에 문제가 있다는 신호일 수 있으니 주의 깊게 봐야 해요.
작은 상처가 궤양이 되는 이유
감각이 둔해지면 정말 작은 상처도 잘 못 느껴요. 신발에 쓸려서 생긴 물집이나 발톱이 살을 파고들어서 생긴 상처도 말이죠.
그냥 '별거 아니겠지' 하고 넘어가기 쉬운데, 당뇨병이 있으면 상처가 아무는 속도가 느리고 감염 위험이 훨씬 높아요. 그래서 별것 아닌 상처가 금방 덧나서 궤양으로 번지거나, 심하면 괴저까지 갈 수도 있다고 하더라고요. 정말 무서운 이야기죠.
이런 일은 나쁜 신발을 계속 신는다거나, 발을 씻고 나서 물기가 제대로 마르지 않았을 때 더 쉽게 생긴대요. 그러니까 매일 샤워하고 나서는 꼭꼭 발가락 사이까지 물기를 잘 닦아주는 게 기본 중에 기본이에요.
우리 발, 모양이 변하고 있지는 않나요?
가끔 보면 발가락 모양이 좀 이상하게 변형된 분들이 계시잖아요? 이건 운동 신경에 문제가 생기면서 발가락 근육이 마비되는 경우에 나타날 수 있어요. 망치족이나 갈퀴족이라고도 하는데, 이런 변형이 생기면 신발 신기도 불편하고 특정 부위에 압력이 계속 가해져서 더 안 좋은 영향을 줄 수 있답니다.
저희는 아직 이 정도는 아니지만, 평소에 발 모양이 좀 달라진 것 같다거나, 어떤 발가락이 자꾸 안으로 굽는 느낌이 든다면 이것도 꼭 전문가와 상담해 보시는 게 좋을 것 같아요.
내 발, 매일 꼼꼼하게 체크하는 습관
제가 요즘 가장 신경 쓰고 있는 건 바로 '스스로 하는 발 점검'이에요.
거창한 건 아니고, 매일 저녁 잠들기 전이나 샤워하고 나서 발을 한번 쓱 살펴보는 건데요.
거울을 발밑에 놓고 보거나, 아니면 가족한테 부탁해서 발가락 사이, 발톱 주변, 발바닥 전체를 꼼꼼히 보는 거죠.
혹시 빨갛게 부어오른 곳은 없는지, 작은 물집은 안 생겼는지, 색깔은 어떤지, 만져봤을 때 혹시 열감은 없는지 체크하는 거예요.
이때 발톱도 정말 중요해요. 발톱을 너무 둥글게 깎으면 살을 파고들 수 있으니까, 일자로 깎고 가장자리는 부드럽게 다듬어주는 게 좋아요. 그리고 보습제는 발가락 사이는 피해서 발 전체에 얇게 발라주는 게 좋다고 하더라고요.
땀이 많이 나는 분들은 습기가 차지 않도록 더 신경 써야 하고요.
하루 10분 발 점검 || 1.샤워 후 물기 완벽 제거 | 2.거울로 발 전체 확인 | 3.발톱 모양 다듬기 | 4.보습제로 부드럽게
발 관리, 이렇게 하면 좋아요
가장 중요한 건 역시 꾸준한 혈당 관리죠.
이게 안 되면 다른 뭘 해도 소용이 없으니까요.
요즘에는 연속혈당측정기 같은 좋은 기계도 많아서 혈당을 꾸준히 체크하고 관리하는 게 훨씬 수월해졌다고 하더라고요.
저희도 이걸 한번 고려해 보려고요.
그리고 발을 씻을 때는 너무 뜨거운 물은 피하고, 순한 비누를 사용해서 부드럽게 씻는 게 좋아요. 신발도 정말 중요해요.
꽉 끼거나 너무 뾰족한 신발은 절대 피해야 하고요. 저는 아버지 신발 사실 때 꼭 안감을 덧댄 부드러운 걸로 골라 드리고 있어요.
외출할 때는 땀 흡수가 잘 되는 면 양말을 꼭 신게 하고요.
정리해 보면
- 발이 시리거나 저린 느낌, 화끈거리는 증상이 있는지 주의 깊게 살펴보세요.
- 발 피부가 건조하거나 색이 변하고, 굳은살이나 티눈이 잘 생기는지 확인해야 해요.
- 작은 상처나 물집을 그냥 지나치지 말고, 바로 관리하고 소독하는 습관이 중요해요.
- 매일 발가락 사이까지 꼼꼼하게 닦고 완전히 건조시키는 것이 기본이에요.
앞으로도 꾸준히 아버지 발 상태를 잘 살피고, 저도 제 발 건강도 챙겨야겠어요.
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