재활운동법1 발목인대늘어났을때치료 방법 발목 인대가 늘어났을 때 가장 먼저 해야 할 건 찜질과 압박이에요. 그리고 통증이 심하다면 진통제 복용도 생각해 볼 수 있죠. 하지만 근본적인 회복은 재활 운동까지 꾸준히 해줘야 한다는 점, 잊지 마세요.발목 삐끗했을 때, 일단 뭘 먼저 해야 할까요? 발목을 삐끗했다는 느낌이 들면, 제일 먼저 해야 할 일은 바로 냉찜질이에요. 손상 직후에는 부기와 통증을 줄이는 게 정말 중요하거든요. 얼음주머니 같은 걸 이용해서 15~20분 정도, 하루에 서너 번 정도 해주면 좋아요. 그리고 압박 붕대나 발목 보호대를 착용해서 발목을 좀 단단하게 고정해 주는 것도 도움이 많이 돼요. 너무 꽉 조여서 피가 안 통하게 하면 안 되니까 적당히 조이는 게 중요하고요. 통증을 유발하는 행동은 최대한 피하고, 발목에 무리가 가지.. 2026. 10. 15. 이전 1 다음
